Asics Superblast 3 (test 2026) : la meilleure super trainer ?

Asics ne vit plus sur la gloire de ses Gel. La gamme Blast est devenue la vitrine la plus convaincante de la marque, une série de chaussures audacieuses et innovantes qui repousse les limites à chaque nouveau modèle. Et peu de sorties étaient aussi attendues que la Superblast 3.

Les deux premières versions ont conquis coureurs et testeurs, s’imposant comme de véritables références. Mais l’arrivée de l’excellente Megablast juste avant elle soulevait une question légitime : la Superblast 3 a-t-elle encore une raison d’exister ?

La réponse est oui, et sans l’ombre d’un doute. La chaussure possède une identité bien à elle, une place clairement définie dans la gamme Blast, et une semelle intermédiaire qui franchit un nouveau cap avec un stack impressionnant de 46,5 mm.

Reste qu’elle n’évolue pas seule. Entre la Novablast 5, la Megablast et la nouvelle Sonicblast, savoir quelle Blast est votre Blast n’a rien d’évident.

Dans ce test complet, je vous explique précisément comment la Superblast 3 se distingue de ses sœurs, et si elle correspond à votre profil de coureur.

Notre verdict

Amorti

Commençons avec les dimensions, car c’est un point vraiment incroyable. Déjà imposante sur la version précédente, la hauteur passe à 46,5 mm au talon et 38,5 mm sous le métatarse.

C’est tout simplement l’une des chaussures avec le stack le plus haut aujourd’hui.

L’avenir dira si cette croissance continuera à se poursuivre ou ni nous sommes en train d’attendre un plafond. Pour autant, je trouve que cela se ressent peu avec la Superblast 3 : la conduite est très semblable aux chaussures plus basses.

L’absorption des chocs est bien évidemment impressionnante — la chaussure permet à tout type de coureur d’allonger confortablement la distance. Les limites viendront plutôt d’autres points que je vais évoquer plus bas.

On retrouve deux couches de mousse comme sur la v2, mais elles sont différentes :

• Sur la couche supérieure, FF Leap (en remplacement de FlyteFoam Turbo+)
• Sur la couche inférieure, environ 10 cm de FF Blast+ (en remplacement de la mousse FF Blast+ Eco)

La première est en A-TPU (aliphatic thermoplastic polyurethane), ce qui se fait de mieux actuellement. C’est d’ailleurs celle que l’on retrouve sur les modèles de compétition, comme l’excellente Asics Metaspeed Ray.

Selon la marque, elle est 13,7 % plus réactive, 15 % plus légère et 30 % plus moelleuse que la précédente mousse FlyteFoam Turbo+. Les chiffres sont difficiles à vérifier, mais il ne fait aucun doute qu’elle est meilleure.

La mousse FF Blast+ n’est pas récente, mais elle a surtout pour but d’apporter un peu de fermeté (et de stabilité) pour contrebalancer le moelleux de la première. Je trouve le résultat très réussi : la sensation est très bien équilibrée.

Le dosage fait que l’on penche (légèrement) plus vers le moelleux. On a un grand plaisir de course avec une conduite aérienne malgré la hauteur. L’absence de plaque donne une bonne souplesse et une conduite moins exigeante.

Dans l’ensemble, le ressenti à l’impact a fait l’unanimité auprès des coureurs que j’ai pu lire ou consulter.

Enfin, le drop de 8 mm est classique et devrait convenir à tous les coureurs.

Retour d’énergie

Avec un poids de 227 g en 42, la chaussure est plus légère que la v2 et se rapproche de plus en plus de la barre des 200 g, réservée aux fusées carbones.

On retrouve la géométrie caractéristique de la gamme Blast avec une conception asymétrique et incurvée inspirée du trampoline avec deux capsules Trampoline Pod (dont une en plus à l’avant) : on le ressent à l’impulsion avec un rebond plus élevé (sans atteindre les modèles élites).

La réactivité est très bonne avec une bonne propulsion vers l’avant et des transitions talon-orteil fluides, même si certains auraient aimé un rocker plus prononcé.

Soutien et stabilité

La hauteur maximale faisait craindre des chaussures instables. Mais il n’en est rien.

J’ai trouvé la Superblast 3 très stable et je n’ai pas vu beaucoup de retours négatifs sur ce point.

Cela s’explique par la base large, la traction efficace et le maintien précis. ll n’y a pas grande différence avec les chaussures plus classiques qui ont moins de 40 mm au talon.

Ce modèle est universel (foulées neutres et supinatrices).

Maintien du pied

La tige de la Superblast 2 m’avait impressionnée – je l’avais trouvée exceptionnelle pour une chaussure aussi légère.

Autant le dire d’emblée, j’ai tout autant apprécié celle de cette nouvelle Superblast 3.

C’est un modèle du genre, preuve du savoir-faire de la marque. Elle est en maille tissée technique avec des densités et des motifs différents : plus de structure dans la partie inférieure et sur les côtés et plus aérée dans la zone des orteils pour faciliter la circulation de l’air.

La combinaison entre un tricot plus épais et des fils très fins assure une respirabilité excellente tout en gardant une bonne couverture par temps froid. Les nombreux rembourrages et la conception sans couture offrent un très bon confort d’accueil.

L’intérieur est doux sauf dans la zone des orteils (mieux vaut porter des chaussettes).

J’ai trouvé la languette à soufflet extensible très confortable. Elle suit bien le mouvement su pied sans glisser.

Néanmoins, elle n’a pas fait l’unanimité : certains coureurs auraient aimé plus de rembourrage. Peut-être s’attendaient-ils à encore mieux au vu du prix élevé de la chaussure, mais je l’ai trouvée très réussie personnellement.

Le contrefort rigide est également bien rembourré et maintient efficacement le talon en place.

Le système de laçage combine désormais œillets et cordons pour mieux s’adapter à votre morphologie : les deux premiers à l’avant passent uniquement dans les cordons et les deux suivants passent à la fois dans les cordons et les œillets.

L’avantage ? Laisser plus d’espace à l’avant si nécessaire tout en améliorant le maintien du médio-pied.

On a donc un verrouillage du pied efficace et confortable, parfaitement adapté aux longues distances.

Taille et ajustement

Difficile de s’y retrouver parmi les avis contradictoires.

Quelques-uns évoquent un chaussant étroit tandis que d’autres trouvent qu’il y a trop d’espace à l’avant.

Au vu du nombre important de chaussures que je teste, je pense pouvoir apporter un éclairage pour trancher.

J’ai le pied assez large et je suis senti très bien dans la chaussure. Je n’ai pas trouvé qu’il y avait plus d’espace que sur les autres modèles similaires que j’ai pu testés. De plus, et la tige extensible (+nouveau système de laçage) lui permet de s’adapter à une large variété de pieds.

La longueur est standard.

Je vous conseille de prendre votre pointure habituelle voire ½ pointure en-dessous si vous avez les pieds fins (à essayer).

Traction

Comme sur la version précédente, Asics utilise le caoutchouc ASICSGRIP dans les zones d’impact (le visuel est quasi identique). La seule réelle différence vient de la nouvelle capsule trampoline Pod (évoquée plus haut).

La traction est puissante sur toutes les surfaces, y compris humides.

Les nombreuses rainures et micro-rainures donnent une très bonne flexibilité.

La conception évite que les cailloux ne s’accumulent et vous pourrez donc courir sur les chemins de terre/graviers.

Usage

Ma crainte avant ce test ? Ne pas trouver de différence entre la Superblast 3, la Sonicblast et la Megablast. Elle s’est dissipée dès les premières foulées.

Ce qui définit une chaussure, au-delà de la fiche technique, c’est le ressenti à l’impact. La Superblast 3 est la seule de la gamme à intégrer la mousse FF Leap, et ça se sent très vite. Le moelleux rappelle celui de la dernière gamme Metaspeed, avec ce vrai plaisir de course que les fans connaissent bien. Sans plaque pour le contrebalancer, c’est la FF Blast+ qui joue ce rôle, avec une alchimie très réussie.

Asics promettait une expérience unique et un niveau élevé. Promesse tenue. L’absorption des chocs est optimale, ce qui la rend efficace sur tous les formats, compétition comme entraînement.

Certains la jugent trop exigeante pour les novices, mais je ne partage pas cet avis. Elle reste bien plus accessible que les fusées carbone. Ce sera davantage le prix qui freinera un débutant, pas la chaussure elle-même.

Le confort est excellent, avec une sensation moelleuse et un rebond unanimement apprécié. Elle est aussi plus polyvalente sur les allures modérées que la version précédente, plus ferme. Elle a du répondant : les séances tempo sont un pur plaisir, et elle excelle pour intégrer de l’allure marathon dans une sortie longue.

Pour les accélérations sèches type 400 m, la Megablast sera plus à l’aise. L’absence de plaque et le moelleux peuvent limiter cet usage, même si une grande partie du peloton y trouvera encore son compte.

En compétition, des modèles à plaque comme la Metaspeed Ray resteront plus dynamiques. Mais dans la catégorie des chaussures sans plaque carbone, la Superblast 3 est ce qui se fait de mieux aujourd’hui pour le marathon.

Qualité et durée de vie

La durabilité est très bonne.

Le caoutchouc ASICSGRIP est résistant et la tige ne présente pas de signe d’usure après une centaine de kilomètres.

Les mousses devraient également bien conserver leurs propriétés (amorti et réactivité) dans le temps.

Les Superblast 3 devraient donc durer un moment (on peut parier sur plus de 600 km). Mais à 220 euros (prix de sortie), le rapport qualité-prix va dépendre de vos attentes. On paie surtout pour la conception dernier-cri.

En termes d’écologie, la Superblast 3 intègre du polyester recyclé dans sa tige, une doublure intérieure teinte dans la masse (dope-dyed) afin de réduire la consommation d’eau lors de la production, et des matériaux biosourcés dans la semelle intermédiaire.

Ce modèle est sans matière animale (vegan).

Conclusion

L’Asics Superblast 3 pousse le curseur encore plus loin, avec une semelle encore plus maximaliste qui intègre l’excellente mousse FF Leap pour plus de polyvalence.

Selon moi, ce sont les chaussures les plus abouties de la gamme Blast.

Elles font partie des meilleures pour l’entraînement et seront un excellent choix pour le marathon pour les coureurs qui ne veulent pas de plaque carbone.

Notre test terrain en vidéo

Description technique

Caractéristiques techniques

Terrain	Route
Type de soutien	Universel (neutre)
Drop	8 mm
Épaisseur de la semelle (talon)	46.5 mm
Épaisseur de la semelle (avant-pied)	38.5 mm
Poids (modèle homme)	227 g
Poids (modèle femme)	208 g
Année de sortie	2026
Athlètes
Prix	Voir le prix

Technologies

Semelle extérieure	ASICSGRIP
Semelle intermédiaire	FF Blast Plus, FF Leap
Tige	Maille technique
Caractéristiques	Vegan, Matières recyclées, Rocker, Unisexe

Amorti

Douceur	Équilibré
Dynamisme	Élevé

Utilisation

Distance	Courte, 5 km, Moyenne, 10 km, Semi-marathon, Longue, Marathon
Allure	Lente, Modérée, Rapide
Type d'entraînement	Entraînement quotidien, Compétition

Référence : site officiel Asics